Stress Reductie       

Herstel & Burn-Out          

Stress, overspanning en burn-out…..

 

Onderbouwen & Begrijpen:

 

wanneer je begrijpt waarom je continu in een cirkel van stress, overspanning en/of belemmerende patronen begeeft, dan pas ben je in de positie om vanuit een helder perspectief naar jezelf te leren kijken. 

Door te begrijpen en te leren onderbouwen, waardoor je in deze positie terecht bent gekomen, kun je gedragspatronen gaan veranderen.

 

 

Mentaal en fysiek uit balans?

 

Te veel en te lang je grenzen overschrijden zonder te herstellen, kan op lange termijn overspanning en burn-out veroorzaken. Veelal als gevolg een tal aan fysieke  klachten..

 

 

Psychische of fysieke symptomen bij burn-out:

 

-Concentratieverlies

-Constante moeheid 

-Besluitloosheid

-Slapeloosheid 

-Angst en/of paniek klachten 

-Nek en schouderpijn

-Spierpijn 

-Snel geïrriteerd 

-Opgejaagd gevoel 

-Darmklachten 

-Hoge ademhaling 

-Vergeetachtigheid 

-Onzekerheid

-Hyperalertheid

 

 

Bij verandering worden vaak doelen gesteld. Is dit realistisch?

 

Doelen stellen is belangrijk, maar het onderbouwen en begrijpen waardoor je in deze positie terecht bent gekomen, is vele malen belangrijker.

 

 

Persoonlijke eigenschappen,

 

Eigenschappen worden deels bepaald door onze genen en de omgeving waarin je opgroeit. Je omgeving, gezinssituatie en bepaalde gebeurtenissen vervullen een belangrijke rol hierin. Vanuit hier, ontwikkel je gedragspatronen en vaardigheden. Afwijzing, emotioneel afwezige ouders en negatieve gebeurtenissen kunnen ervoor zorgen dat je zelfvertrouwen, niet genoeg wordt ontwikkeld. Een gevolg hiervan kan zijn, is dat je je aanpast aan hoe de omgeving je wilt zien. Uiteindelijk een goede voeding voor stress en burn-out op latere leeftijd. Leven buiten jezelf kost teveel energie. Energie die je graag zou moeten uitgeven aan alles wat voor jou echt belangrijk is, maar vooral door jezelf te zijn. 

 

Vraag jezelf eens af:

 

Waardoor raakte ik uit balans?

Hoe kom je weer in balans? 

Hoe blijf je in balans?

 

Hieronder een klein aantal tips:

 

>zie slapeloosheid als een serieus alarmsignaal

>durf naar jezelf te kijken 

>luister naar je lichaam

>maak ruimte om voldoende te ontspannen

>leer negatieve gedachten ombuigen

>leer je grenzen kennen

>leer stresssignalen te herkennen.

>zoek vroegtijdig  hulp die bij past

 

 

Magnesium Treatment

 

 

Om tijdens het herstelproces meer rust te creëren, adviseer ik je graag over het gebruik van Permsal magnesium.

Magnesium is het mineraal voor innerlijke rust. In combinatie met stress, verbruikt het lichaam tot wel tweemaal meer magnesium dan normaal. 

 

Magnesium levert ons o.a. meer energie, zorgt voor natuurlijke ontspanning, ondersteunt de hormonale werking van ons lichaam en zorgt voor een goede nachtrust.

Magnesium zuivert en herstelt de huid.

Magnesium zorgt ervoor dat onze  spieren en gewrichten soepel blijven.

Magnesium draagt zorg voor ons hart, ontspant bloedvaten en verkrampte spieren. 

 

Een magnesiumtekort kan uiteenlopende klachten geven, daarom wordt het vaak ook niet direct als een magnesiumtekort herkend. De meest voorkomende klachten zijn:

  • Stress
  • Slechte nachtrust
  • Nervositeit en angsten
  • Hyperventilatie
  • Spierkrampen en stijve spieren
  • Hoofdpijn en migraine
  • Depressie
  • Vermoeidheid
  • Duizeligheid
  • PMS
  • Restless legs
  • Hartritmestoornissen

 

Bovengenoemde klachten kunnen als deze worden veroorzaakt door een magnesium tekort, verholpen worden of de klacht verminderen door dagelijks extra magnesium te nemen.

 

Graag wil ik je ondersteunen om in balans te komen, maar vooral te blijven.

 

Voor meer ontspanning neem een kijkje op de website van:

Massage Studio Relaxo Zaltbommel!